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Si dejamos de lado el fenómeno de Twitch y nos fijamos únicamente en las plataformas estrella, Instagram es la red social que más utilizan los usuarios españoles cada día. Mucho postureo y mucho influencer, pero la adicción es bastante real.
Facebook ha conseguido con su algoritmo atraparnos dentro de la aplicación. La endorfina de los likes, el scroll infinito, la caducidad de los stories; vete tú a saber por qué, pero pasamos muchos más minutos en Instagram que en Twitter, TikTok o LinkedIn.
Ya te contamos en otro artículo sobre la adicción al móvil que en España hay unas 7,6 millones de personas que se consideran adictas al smartphone. De esas, casi la mitad necesitan mirar la pantallita al menos una vez cada hora. Hablamos de nuestro país, pero el tema es extrapolable a nivel mundial.
Por eso las gigantes tecnológicas se han empezado a rayar. De aquí salen todas las herramientas y configuraciones que regulan el tiempo de utilización de las aplicaciones y los sistemas operativos. Android es referencia, pero Facebook no se queda atrás.
En 2018 la empresa de Zuckerberg lanzó un apartado en su configuración para limitar el uso en Instagram. ¿Nunca lo has probado? ¿Pierdes demasiadas horas cada día mirando stories? Entonces sigue leyendo porque esto te interesa.
Si lo que quieres es una gráfica eso es lo que vas a tener. Limitar el uso de Instagram es tan sencillo como saber dónde hay que pinchar en el apartado de la configuración. No tiene ninguna pérdida porque la app es ya bastante sencillota de por sí.
Abre Instagram, entra en la pestaña de tu perfil, y en la parte superior derecha selecciona el botón de las tres rayas horizontales para desplegar el menú en el que se encuentra "Ajustes".
Aquí dentro ignora todo y quédate con "Perfil" (en inglés "Account"). Al entrar verás otras tantas opciones centradas en la información que muestras, los controles relativos a tus fotos y otras muchas métricas que no encuentras en la interfaz principal.
Selecciona "Actividad" ("Your Activity) —la verás en segunda posición— para llegar hasta el paraíso de los datos. Aquí te recibirá una gráfica de barras verticales con el tiempo de consumo diferenciado por días. Encabezando aparecerá la media de la última semana.
"Este es todo el tiempo que has pasado de media utilizando Instagram cada día en la última semana", explica la app. "El tiempo se contabiliza mientras utilizas la aplicación en este dispositivo. La métrica está en desarrollo y podría cambiar a media que introducimos mejoras en nuestra metodología".
Desde aquí, además de consultar el nivel de adicción, vas a poder aplicar una notificación diaria cuando sobrepases el límite fijado, ajustar notificaciones para cada tipo de interacción y consultar un historial de todos los links visitados.
Ya imaginarás qué tienes que seleccionar. Exacto, la opción "Programar recordatorio diario" ("Set daily reminder"). Pulsa el botón "Editar" y decide qué limite quieres marcarte (máximo 23 horas y 55 minutos). Ten en cuenta que esto solo es informativo, no restrictivo.
Es decir, que la app te va a avisar pero nunca te bloqueará el acceso. Elige la cantidad de tiempo que quieras, ¡y listo! Ya sabes cómo limitar el uso de Instagram desde la propia plataforma.
En 2018 Google también se puso a contentar a sus inversores. Fue entonces cuando todos los móviles Android recibieron la conocida herramienta "Bienestar digital"; todo un centro de operaciones para controlar el tiempo de uso en el móvil.
Lo normal es que te venga de serie, pero si por lo que sea —la capa de personalización del fabricante o cualquier otro motivo— no lo tienes, siempre puedes descargarte la app desde la misma Play Store. Lógicamente es gratuito y no tiene micropagos.
Bienestar digital
Si ya la tenías, entra en Ajustes y busca "Bienestar digital y controles parentales". Es una opción que suele aparecer junto a "Batería" en las últimas posiciones del listado general de configuraciones.
Ignora el gráfico con forma de círculo y fíjate en el menú que aparece debajo. En "Panel de control" encontrarás las siguientes opciones: “Tiempo de uso”, “Notificaciones recibidas” y “Veces que se ha abierto”. Quédate con la primera.
Ya en el panel de control debes ajustar el tiempo de uso como filtro para la representación de datos. Eso desplegará un listado de todas las apps utilizadas en la última semana. Solo tienes que buscar Instagram, seleccionar el icono del reloj y limitar el uso.
Ten en cuenta que esta herramienta es igual que la de la app; no restringe, solo notifica cuando nos hemos pasado del límite marcado. Que no es poco si estamos intentando dejar el vicio.
Para limitar el tiempo de uso de Instagram desde un iPhone no tienes más que seguir los pasos adecuados por la configuración. Es bastante similar a lo que acabamos de ver en Android, pero con apartados y nombres distintos.
Entra en Ajustes y ahí mismo, en el listado general, busca el apartado "Tiempo de uso" ("Screen Time"). La representación de los datos es muy parecida a la de Bienestar digital. Aquí, eso sí, las barras quedan limitadas por una barra de diferencial muy interesante.
Olvídate de todo y pulsa "Límites de app" ("App Limits"). Ahora selecciona "Añadir límite" y busca Instagram. iOS te clasifica automáticamente todas las aplicaciones del dispositivo por categorías. La que nos interesa, en este caso, se encuentra dentro de "Social".
Márcala, dale a "Siguiente" en la esquina superior derecha de la pantalla y ajusta el tiempo de uso que quieras. Tal y como sucede en Instagram y en Android, esto solo sirve para activar una notificación, no para restringir el acceso.
Tanto en la Play Store como en la App Store hay un montón de alternativas para limitar el uso de Instagram con servicios de terceros. Pero no creemos que haga mucha falta teniendo ya las propias herramientas de la app y las del sistema operativo.
