¿Quieres dejar de fumar? Las 5 apps que te ayudarán a olvidarte del tabaco

El tabaco es la primera causa de muerte evitable en el mundo. Cinco millones de personas mueren cada año por el tabaco. Es decir, un 12% de las muertes mundiales anuales están relacionadas con el tabaco. O, lo que es lo mismo, 1 de cada 10 muertes son obra del tabaco.

Según el Infosalud, el tabaquismo es una enfermedad adictiva, crónica y recurrente que mantiene a los que sufren esta enfermedad bajo la dependencia de la nicotina. En un 80% de las ocasiones, las personas empiezan a fumar antes de los 18 años, lo que supone una mayor dificultad a la hora de dejar de fumar.

La presión social, el “querer ser aceptado” o imitar a una figura referente son los factores sociales que más impactan en los jóvenes a la hora de empezar a fumar, según los expertos en tabaquismo. También, existen causas psicológicas como asociar el consumo del tabaco a situaciones agradables o de relajación.

Cada 31 de mayo se celebra el Día Mundial Sin Tabaco. Desde 1988, la Organización Mundial de la Salud y sus asociados mundiales promueven este día para concienciar a todos de los peligros del tabaco y las enfermedades derivadas de este mal hábito.

“Tienes que dejar de fumar”

Los fumadores saben cuánta razón tiene esa frase. Es más, su bolsillo también lo sabe. Un fumador medio consume una cajetilla de tabaco al día (20 cigarrillos) que, a día de hoy, cuesta 4,75€ aproximádamente. Esto suma un total de 133€ al mes. Multiplicando esta cifra por 12 meses, un fumador medio gasta 1.596€ al año en tabaco.

Las consecuencias económicas no son las únicas que perjudican a los fumadores. A niveles clínicos, las enfermedades derivadas del tabaquismo son trastornos cardiovasculares, trastornos respiratorios y aparición de tumores en diversas localizaciones.

La convicción y la confianza en sí mismo son fundamentales para dejar de fumar. Antes de empezar el periodo de desintoxicación, el fumador debe estar convencido de que quiere dejarlo. “El fracaso no es una opción”, decía la película Apolo XIII.

La tecnología puede ser una gran amiga para olvidar el tabaco. Por eso, existen 5 apps especializadas en dejar de fumar.

Kwit

Kwit es una aplicación que te ayuda a dejar de fumar mediante gamificaciones. El usuario tendrá que ir desbloqueando niveles y consiguiendo objetivos que te animan a dejar de fumar. Además, te muestra el número de cigarrillos que no has fumado, el tiempo que hace que lo has dejado o el dinero que te has ahorrado.

En momentos de ansiedad, Kwit te da consejos de motivación y te convence de que es una buena decisión.

La app tiene un 4,4 de puntuación por los usuarios y es compatible con dispositivos iOS y Android. Además, si el usuario necesita toda la motivación que puede ofrecer Kwit, existe la versión premium por 7,99€ al mes.

Dejar De Fumar Ya - Smoke Free

Smoke Free es una aplicación contador que te muestra datos relevantes que el usuario utiliza para motivarse. La app te muestra el dinero que has ahorrado hasta la fecha dejando de fumar, el tiempo de vida recuperado o los cigarrillos que no te has fumado.

Es una aplicación más básica que las anteriores porque funciona como recordatorio, no como coach.

Con una puntuación de 4,7 entre los usuarios, esta app dispone de una prueba gratuita durante la primera semana. Después, tienes la opción de pagar 5,49€ para siempre o semanalmente 0,99€. Está disponible para Android y iOS.

QuitNow!

Es otra de las mejores aplicaciones disponibles para iOS y Android para dejar de fumar. Su novedad respecto a otras es su chat para ex-fumadores: usuarios que han utilizado la app y que ayudan a otros a estar libres de humos, recomiendan libros, resuelven dudas que pueden surgir a los usuarios y dan apoyo a quienes lo están pasando mal en sus primeros momentos como ex-fumador.

QuitNow! te ofrece también un seguimiento de los días que llevas sin fumar, los cigarros que no has fumado o el dinero que has ahorrado durante el periodo de abstinencia.

Respirapp

La Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) ha desarrollado su propia aplicación para ayudar a dejar de fumar. El proceso que sigue esta app dura 28 días y está dividido en cuatro fases. “Respirapp se inicia con la reducción del consumo de cigarrillos y finaliza con la prevención de recaídas”, afirma la asociación.

Además, dentro de la aplicación hay disponible un teléfono gratuito para llamar en caso de necesitar ayuda o ansiedad.

Los usuarios califican a Respirapp con un 2,8 alegando que no cuenta los días como las demás aplicaciones para dejar de fumar y que no es un sistema progresivo.

Respirapp es gratuita y está disponible para iOS y Android.

Stop Tabaco

Esta app desarrollada por españoles en colaboración con la Universidad de las Palmas de Gran Canaria y avalada por el Colegio Oficial de Psicólogos de Las Palmas (COPLP), tiene un éxito de más de un 80%, según sus creadores.

Esta aplicación no es un contador de cigarrillos o de días que llevas sin fumar. Con este método tendrás a disposición un Terapeuta virtual que te acompaña en las diferentes etapas del tratamiento y que te impone tareas diarias, te ayuda los días más intensos, te realiza una evaluación constante del proceso...

Hay una versión gratuita y una versión ‘pro’. El coste de descarga es similar al de un paquete de tabaco y está disponible tanto para iOS como para Android, con un 4,0 de puntuación entre los usuarios.

Los trucos para dejar el tabaco de manera offline pueden ayudarte a que las tareas online sean efectivas: fijar una fecha límite para dejarlo, lavar toda tu ropa para que no huela a tabaco, tener siempre chicles a mano para paliar el mono….

Según la OMS, alrededor de 250 millones de los niños morirán hoy a causa del tabaco. Son tantas las alternativas que hay para dejar de fumar y estas cinco están al alcance de la mano, literalmente.