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Dejar de fumar, hacer más ejercicio, aprender idiomas, perder peso… Todos tenemos nuestros propósitos para empezar el año con buen pie y, si lo que buscamos es llevar una alimentación más sana, existen diferentes aplicaciones que te pueden ayudar con recetas, consejos y hasta activas comunidades de usuarios en las que interactuar y conseguir la motivación que necesitas para ser constante y lograr tus objetivos. Conoce algunas de las apps de comida sana y nutrición más populares y mejor valoradas.
Yuka es una de las aplicaciones de comida sana más utilizadas por los usuarios. Con ella puedes evaluar, a través del escaneo del producto o de su código de barras, qué efectos tiene éste para tu salud.
Esta herramienta clasifica los alimentos por colores en excelentes, buenos, mediocres y malos. Además, nos aporta una ficha en la que nos informa sobre las características de ese alimento de forma detallada y nos da sugerencias sobre otros productos similares de mejor calidad.
El problema de esta app es que mide ese índice de calidad de los alimentos a través de Nutriscore, por lo que sólo se está considerando el valor calórico y el aporte de grasas del producto y eso no da un resultado muy fiable de la clasificación que realiza de los alimentos que compara, de ahí que muchos expertos desaconsejen su uso.
Lifesum es una aplicación pensada para cambiar nuestro estilo de vida. Ofrece consejos sobre alimentación y también sobre entrenamientos, porque el ejercicio también es esencial.
Con esta herramienta, el usuario puede planificar sus comidas y tiene a su disposición consejos sobre dietas, recetas saludables y hasta una calculadora de calorías. Además, incluye un test con el que descubrir qué plan de comidas personalizado es el que mejor se adecúa a ti, en función de tu peso, de tu actividad física y de tus objetivos.
Nooddle es una aplicación de recetas, pero no convencional. Esta herramienta te propone recetas sanas a partir de los ingredientes que tú mismo introduces. Imagina que en la nevera sólo te quedan huevos y pimientos, pues la app te sugerirá elaboraciones sanas que puedes hacer con esos productos concretos, como una tortilla con pimientos o un revuelto, por ejemplo.
Como puedes imaginar, no se trata de recetas elaboradas sino de platos sencillos de aprovechamiento para esas personas a las que no se les ocurre qué hacer con unos pocos ingredientes.
Además, contiene un apartado de trucos y consejos y también puedes consultar sus propias recetas sanas de las que se hacen en un pispás.
MyRealFood es una de las aplicaciones de nutrición y dietética más populares. Funciona con un escáner de alimentos para saber si éstos son buenos o malos, distinguiendo entre comida real, buen procesado o ultra-procesado.
Es una app muy completa que nos da información nutricional sobre el producto y nos propone alternativas más sanas pero, además, cuenta con un apartado de recetas que comparte una amplia comunidad de usuarios. Éste es su punto fuerte, pues son personas con el mismo objetivo de llevar una alimentación sana las que contribuyen a que otros sigan sus pasos.
Otra app de comida sana que te puede ser muy útil es Cookpad, una herramienta con miles de usuarios. Se trata de una aplicación con una gran cantidad de recetas a tu disposición.
Además, funciona como una comunidad en la que los propios usuarios aportan sus propias elaboraciones, compartiendo recetas con los demás.
El problema de esta app -como en la mayoría de las de este tipo- es que, a pesar de que su descarga es gratuita, para acceder a la mayoría de las recetas hay que pagar. Pero si no te importa y buscas inspiración para tus platos, te puede gustar mucho, ya que es una aplicación de cocineros hecha para cocineros, con trucos, búsquedas por ingredientes e incluso con la posibilidad de hacer tu propio 'libro de cocina' con todas las recetas que tú mismo publicas.
La última app de comida sana de la que vamos a hablarte en este post es FitMenCook, una herramienta que se basa en una filosofía de vida saludable en todos los sentidos.
En la aplicación encontrarás recetas de comidas con ingredientes sencillos de conseguir y para platos fáciles de preparar. Son más de un centenar de recetas diferentes para conseguir un 'objetivo fit' en tu cuerpo. Eso sí, siempre combinado con el ejercicio físico.
Esta app se basa en cuatro elementos imprescindibles a la hora de proponer sus recetas:
Básicamente, trata de concienciar a los usuarios de que comer sano no es tan caro como parece y que si a una alimentación equilibrada le sumas el ejercicio físico adecuado puedes conseguir tu objetivo de encontrarte mejor con tu cuerpo.
| Descarga | ¿Gratis? | Rasgo diferencial | |
| Yuka | iOS / Android | Sí | Compara alimentos |
| Lifesum | iOS / Android | No | Personaliza menús |
| Nooddle | iOS / Android | Sí | Recetas sencillas |
| MyRealFood | iOS / Android | No | Recetas en comunidad |
| Cookpad | iOS / Android | Sí | Comunidad de cocineros |
| FitMenCook | iOS / Android | No | Recetas fit asequibles |
Como ves, son muchas las opciones que existen para cuidar nuestra alimentación. Hay aplicaciones de todo tipo y, aunque en la mayoría hay que pagar para poder acceder a todas sus prestaciones, lo cierto es que tienes muchas variedades para elegir la que mejor se adapte a tus objetivos.
Este tipo de apps están cada vez más extendidas. Muchas parecen más de lo mismo pero, si nos paramos a comparar, cada una tiene alguna característica específica que nos puede resultar más interesante que otra. Ya habíamos visto que hay muchas apps que nos dan recetas pero en este caso se trata de que esas recetas sean sanas, de que los alimentos que tomamos sean de calidad y de que nos ayuden a estar saludables, ya sea perdiendo peso o, simplemente, mejorando nuestros hábitos alimenticios.
